Existen métodos, tanto farmacológicos como no farmacológicos, para ayudar a controlar o tratar los episodios de migraña cuando se producen y prevenirlos en el futuro, así como diversos tratamientos específicos para la migraña que se han descubierto en los últimos años1,2.
Consejos y recomendaciones
Durante décadas, la falta de nuevas opciones de tratamiento llevó a las personas con migraña a desarrollar «trucos para la migraña».
Además de evitar las los episodios de migraña, el objetivo de estos trucos es prevenir, retrasar o acelerar el alivio de un episodio.
Meditación y relajación
La puesta en práctica de las técnicas de relajación implica aprender a controlar tu respuesta fisiológica ante niveles de estrés que pueden desencadenar un episodio de migraña; para ello, se pueden utilizar técnicas como el yoga o la meditación1
Acupuntura
Se ha comprobado que esta técnica tiene efectos en el sistema nervioso, incluidos la médula espinal y el tronco encefálico, donde se produce una <<acción moduladora>> de la transmisión del dolor a todo el cuerpo4
Dieta y ejercicio
El ejercicio moderado puede mejorar el estado de salud general, al reducir los niveles de estrés y colesterol y mejorar la calidad del sueño.
Llevar una dieta equilibrada y saludable puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes, depresión y obesidad5
Higiene del sueño
Tanto el exceso como la falta de sueño pueden aumentar el riesgo de sufrir un episodio de migraña.
Mantener un ciclo de sueño-vigilia regular puede reducir las posibilidades de sufrir un episodio de migraña6
Es recomendable que compartas tus necesidades con tu médico para identificar si existen alternativas más adecuadas para tu situación particular.
Referencias:
- Nicholson R, Buse D, Andrasik F, Lipton RB. Nonpharmacologic treatments for migraine and tension-type headache: how to choose and when to use. Curr Treat Options Neurol. 2010;13(1):28-40.
Clemow D, Johnson K, Hochstetler H, Ossipov MH, Hake AM, Blumenfeld AM. Lasmiditan mechanism of action – review of a selective 5-HT1F agonist. J Headache Pain. 2020;21(1). doi: 10.1186/s10194-020- 01132-3.
American Migraine Foundation. Accessed November 13, 2020. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/understand-migrainepreventive-treatments/ - Acupuncture. The Migraine Trust. Consultado el 13 de noviembre de 2020. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/acute-medicines/
- Exercise. The Migraine Trust. Accessed November 13, 2020. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/exercise/
- Sleep and Migraine. The Migraine Trust. Accessed November 13, 2020. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/sleep/